Uzun müddettir tabipler, kalp sıhhatini güçlendirmek ve kasları çalıştırmak için yüzme ve koşuyu en tesirli idman tipleri ortasında sayıyordu. Lakin son bulgular, raketli sporların bu mevzuda bir adım önde olabileceğini gösteriyor.
Mayo Clinic Proceedings isimli mecmuada yayımlanan bir araştırma, olağanda daha “hafif tempolu” kabul edilen kimi sporların kalp sıhhatine önemli katkılar sağladığını ve ömür mühletini uzatabildiğini ortaya koydu. Danimarka’da yapılan çalışmada, 8.500’den fazla kişinin bilgileri tahlil edildi. Sonuçlara nazaran, özellikle tenis ve badminton, diğer tüm fizikî aktiviteler ortasında en yüksek hayat mühleti artışıyla ilişkilendirildi.
Rakamlar ne diyor?
Araştırmada tenis oynayanların ömrünün ortalama 9,7 yıl, badminton oynayanların ise 6,2 yıl daha uzun olduğu tespit edildi. Bu bilgilere kıyasla, nizamlı koşu yapanlar ömürlerine ortalama 3,2 yıl, yüzücüler ise 3,4 yıl ekleyebiliyor. İngiliz bilim insanlarının yürüttüğü farklı bir çalışma da bu sonuçları destekliyor.
Tenis ve badminton üzere raket sporlarının tesirli olmasının en büyük nedeni, oyuncuyu daima etkin tutan ani koşular ve istikamet değiştirme hareketleri. Bu dinamik yapı, hem kalori yakımını artırıyor hem de kondisyonu geliştiriyor. Hasebiyle tenis, yalnızca kalp sıhhati için değil, kilo denetimi açısından da hayli yararlı bir spor.
Uzmanlara nazaran, raketli sporlardaki tekrarlayan ve beden tartısını taşıyan hareketler, kemik yoğunluğunu artırarak bilhassa yaşla birlikte ortaya çıkan kemik erimesi üzere durumların önüne geçebiliyor. Bu da, bu tıp sporları yalnızca kardiyo hedefli değil, uzun vadeli fizikî sıhhat yatırımı olarak da değerli hale getiriyor.
Egzersizi sürdürülebilir hale getirmenin yolu
Egzersizi alışkanlık haline getirmek birçok kişi için güç. Üstelik kimi araştırmalar, idman sırasında vaktin daha yavaş geçtiğini gösteriyor. Bu yüzden, keyif alarak yapılan ve toplumsal tarafı de olan tenis üzere sporlar, hem kalori yakmak hem de idmanı sürdürülebilir kılmak açısından çok daha avantajlı olabilir.
