Yeni bir meta-analiz, yetişkinler ortasında tüm nedenlere bağlı vefat, kalp hastalığı, kanser, demans ve depresyon riskini inceleyen, 11 yılda yapılmış 57 çalışmayı kıymetlendirdi.
Araştırmaya nazaran, günde 7.000 adım atmak, 2.000 adım günlük ortalamaya kıyasla mevt riskini %47, kalp hastalıklarını %25, kanser kaynaklı vefatları %37, demans riskini %38 ve depresyonu %22 oranında azaltıyor.
Çalışmaya nazaran günde 10 bin adım atmak aslında “mükemmel” bir durum lakin çağdaş dünyanın günlük sorumlulukları içinde birçok insanın bu türlü bir vakti olmayabiliyor. Hasebiyle 10 bin adıma ulaşamayan beşerler, başarısızlık hissiyle, vakitle yürümekten vazgeçebiliyor. Oysa 7 bin adım daha kabul edilebilir ve yararları da çok kıymetli olan bir süreç.
10 bin adım olmasa da 7 bin adım atın
Bilim insanları burada insanlara, şayet 10 bin adım gayesine ulaşamıyorsanız da, 7 bin adım üzere daha makul bir maksatla yürüyün iletisini veriyor. Ortadaki 3 bin adımı az bulanlar için söyleyelim, o son 3 bin adım yaklaşık 1 saatlik yürüme vakti gerektirebiliyor. Lakin doğal olarak hayatına devam eden bir insan aslında günde 2-3 bin adım atabilirken, biraz daha şuurlu hareket ettiğinde bunu 7 bine yükseltmesi de çok sıkıntı değil.
