Birkaç yıl evvel toplumsal medyada, insanların ellerini kullanmadan yerden kalkıp kalkamayacaklarını test ettikleri bir akım vardı. Artık ise diş fırçalarken tek ayak üzerinde ne kadar mühlet istikrarda kalabildikleri konuşuluyor. Bu tuhaf “testler” bize ne kadar yeterli yaşlandığımızı söyleyeceğini vaat ediyor — pekala hakikaten o denli mi?
İşte konutta yapabileceğiniz yaşlanma testleri
“İyi yaşlanmak” dediğimizde çoklukla hem fizikî hem de ruhsal güzel olma halinden bahsediyoruz. Bu; kendini düzgün hissetmek (hedonik güzel olma) ve mana ile hedef bulmak (öudemonik düzgün olma) üzere ögeleri içeriyor. Etkin olmak ve kendimizi gözlemlemek bu iki mevzuda da kıymetli rol oynuyor.
Ancak yaşlanmak yalnızca el sıkma gücünüzün ne kadar âlâ olduğu ya da ne kadar süratli yürüyebildiğinizle ilgili değil. Bu, fizikî, bilişsel, duygusal ve toplumsal değişimlerin karmaşık bir karışımı — ve tek bir test bütün resmi gösteremez. Fizikî olarak, sıkça dikkat çeken kolay bir ölçüm yürüme suratıdır. Ünlü bir çalışmaya nazaran, saniyede 1.32 metreden daha süratli yürüyen insanların önümüzdeki üç yıl içinde ölme mümkünlüğü daha düşükmüş — latife yollu “Ölüm Meleği’nin yakalayamayacağı kadar hızlı” diye söz edilmiş.
Öte yandan, saniyede 0.8 metreden daha yavaş yürüme, kas kütlesi, kas gücü ve fizikî işlevin azaldığı sarcopenia (kas erimesi) belirtilerinden biri olabilir. Bunlar, yaşa bağlı düşüşün değerli göstergeleridir.
İşte yaşlanma sürecinizi test etmek için konutta yapabileceğiniz üç kolay zorluk:
Trail Making Test: Sayıları ve harfleri sırasıyla bağlayın (1, A, 2, B, vb.) ve ne kadar müddette tamamladığınızı ölçün. Bu test, misyonlar ortasında geçiş yapabilme yeteneğinizi ölçer.
Stroop Vazifesi: Dikkatinizi dağıtan bilgileri görmezden gelme marifetinizi sınar. Sözün yazdığı rengi söyleyin, sözün kendisini değil — örneğin, kırmızı mürekkeple yazılmış “mavi” sözünü görünce “kırmızı” deyin. Göründüğünden daha zor!
Çift Vazife Zorluğu: Olağan suratınızda yürürken 100’den üçer üçer geriye yanlışsız saymaya çalışın. Yürüme suratınız değerli ölçüde değişirse, bu bilişsel zorlanmanın göstergesi olabilir.
