Uyumakta zorlanmanın çok çeşitli tıbbi sebepleri olabilir. Bu sıkıntıları teşhis etmek için uzman bir doktora danışmak kesinlikle gerekli. Lakin sebebi teşhis ve tedavi etmenin ötesinde, uyumaya yardımcı olacak kimi teknikler de bulunuyor. Bilim insanları uykusuzluk çeken insanlara bu teknikleri denemelerini tavsiye ediyor.
Bilim beşerlerine nazaran bu sistemlerden biri, ayak hareketlerine dayalı küçük ancak zekice bir hile. Journal of Physiological Anthropology’de yayınlanan 2023 tarihli bir çalışma, bir ayağı yorganın dışına çıkararak uyumanın yalnızca farklı bir alışkanlık olmadığını, bir uyku hilesi olduğunu doğruladı.
Buna nazaran, bu sıra dışı hilenin işe yaramasının nedeni, beden ısısındaki düşüşün, bedeninize uyku vaktinin geldiğini söyleyen temel işaretlerden biri olması. Yani ayağınızdan geçen kan, yorganın dışında soğuyarak bedeninize döndüğünde, beden artık uyumanız gerektiği sinyalini almaya başlıyor ve sirkadiyen ritminizi düzenleyen bir kimyasal tetikleniyor.
Peki lakin kolunuz, başınız da yorganın dışında kaldığı halde neden birebir etkiyi yapmıyor?
Neden ayak?
Çünkü, ayak tabanlarınızda, ısıyı süratle atmak için tasarlanmış özel kan damarları bulunuyor.. Yalnızca bir ayağı daha serin havaya maruz bırakmak, beden ısınızı düşürmeye yardımcı oluyor. Beden ısınızı düşürmek, melatonin düzeyinizi yükseltecek ve uykuya dalma sürenizi azaltırken genel uyku kalitesini de artıracaktır.
Eğer uyumakta zorlanıyorsanız ve bunun altında tıbbi bir sebep olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle hekiminize müracaatınızı tavsiye ediyoruz. Ancak uyumaya yardımcı olacak doğal bir yol arıyorsanız, bilimsel bir mecmuada yayınlanmış bu kıymetli ayak hilesi de aklınızın bir köşesinde dursun.
